Alex 是一名醫療健康資訊編輯，曾於多間知名傳媒機構任職超過15年，2026年開始創作Healthhk101 網站，致力整合及提供最新醫療健康內容。
癌症新知
前列腺癌為本港男性常見癌症第三位。隨著醫療科技突破，2026年前列腺癌治療更趨精準多元。本文全面比較手術、放療、荷爾蒙、標靶藥及化療5大熱門療法的價錢、效用與副作用！ 前列腺癌分期與個人化治療決策 根據香港癌症資料統計中心數據，前列腺癌（Prostate Cancer）長年高居本港男性第三大常見癌症，每年新症逾 3,000 宗，發病率隨人口老化持續上升。前列腺癌生長通常較慢，但若發展至中晚期或轉移性階段，治療難度顯著增加。 現代醫學治療前列腺癌已擺脫以往「一刀切」的思維，強調「個人化精準醫療」。臨床醫生會依據患者年齡、整體體能（ECOG 評分）、腫瘤期數（TNM 分期）、前列腺特異抗原（PSA 指數）、Gleason Score（格里森分數）惡性度，以及基因檢測結果（如 BRCA1/2 突變），制定最合適的治療路徑： * 早期局限性（第 I
運動健身
近年由世界級頂尖耐力運動員以至長壽醫學專家大力提倡的 Zone 2（二級心率）有氧訓練，徹底顛覆了過往「無痛不長進（No Pain, No Gain）」的高強度運動迷思。這種看似「輕鬆到能一邊運動一邊流暢聊天」的低強度穩態有氧，被證實是打造強大體能基底、提升細胞線粒體機能及最大化燃燒脂肪的終極武器。本文為你全面拆解 Zone 2 的生理機制、計算方法、健康好處、每週課表規劃及常見問題！ 什麼是 Zone 2（二級心率）有氧訓練？ 在運動生理學中，心率區間通常依據運動強度分為 5 個等級（Zone 1 至 Zone 5）。Zone 2 屬於低至中強度的穩態有氧運動（LISS），其核心在於鍛鍊身體在「第一乳酸閾值（LT1）」之下的運作效率。 Zone 2 的能量代謝生理機制 * 脂肪氧化率達到峰值（
治療方法
近年不論在好萊塢明星圈還是香港本地，「減肥針」（又稱減重針、瘦瘦針、瘦身筆）都掀起了一股風暴。從告別大胃王食欲、打破減肥停滯期，到各大討論區上的熱烈討論，減肥針彷彿成了減重的「終極神器」。 不過，減肥針到底是怎麼運作的？有哪些品牌？香港私家診所的收費如何？停針後到底會不會反彈？本文為你全方位拆解這款醫學減重熱門工具！ 減肥針運作原理與熱門品牌比較 減肥針並非化學燒脂藥物，其核心成分主要是 GLP-1（腸促胰素）受體促效劑 或 GLP-1 / GIP 雙重受體促效劑。 * 模擬腸道飽腹訊號： 人體進食後，腸道會分泌天然激素 GLP-1 向大腦飽食中樞發出「吃飽了」的訊號。減肥針透過模擬這種激素，顯著降低食欲與對零食的渴望。 * 延緩胃部排空： 減慢胃部消化速度，延長食物在胃內停留的時間，令人「吃一點就覺得飽」。 * 穩定血糖與胰島素： 減少因血糖驟升驟降而引發的暴飲暴食，對控糖與減重有雙重作用。 市面上三大熱門減肥針品牌 1. Wegovy（
食物營養
在現代都市快節奏的生活中，失眠、入睡困難或壓力過大已成為不少人的日常煩惱。為了尋求更安穩的睡眠與放鬆感，市面上各種主打舒壓助眠的保健品應運而生，其中「GABA」無疑是近年極受矚目的熱門成分。 到底 GABA 是什麼？它真的能幫你一覺到天亮嗎？長期食用會有副作用嗎？本文將為你全面拆解 GABA 的運作原理、健康功效、潛在副作用、天然食物來源，並提供挑選 Supplement 的實用建議！ GABA 是什麼？原理是什麼？ GABA 的全名是 γ-氨基丁酸（Gamma-Aminobutyric Acid），它是人體中一種極為重要的抑制性神經遞質（Inhibitory Neurotransmitter）。 如果將我們的神經系統比喻為一輛汽車： * 麩氨酸（Glutamate）： 就像「油門」，負責興奮神經、保持清醒與專注。 * GABA： 則像「剎車」，負責抑制神經元過度興奮，幫助大腦放鬆、降溫並減緩焦慮情緒。 當我們面臨巨大壓力、焦慮或過度疲勞時，
食物營養
在現代健康飲食中，芥花籽油（Canola Oil）常被營養師譽為「平民版健康油」。它色澤清亮、味道中性無異味，而且價格親民，是不少家庭廚房的必備食用油。 不過，網上有關芥花籽油的討論亦不少，有人大讚其脂肪酸比例完美，亦有人擔心基因改造與提煉過程。到底芥花籽油好唔好？ 本文為你全面拆解其營養成分、熱量、發煙點、對身體的好處與潛在風險，並附上熱門食用油的橫向比較！ 芥花籽油的熱量與營養成分分析 芥花籽油是從傳統菜籽油（Rapeseed Oil）經培育改良品種後提煉出的植物油，大幅降低了對人體有害的芥酸（Erucic Acid）。其脂肪酸結構非常優秀： 1. 熱量與脂肪結構（以每 100 克 / 每湯匙 14 克計算） * 熱量： 每湯匙（約 14g）約 120 卡路里（kcal）；每 100g 約 900 卡路里。
食物營養
在華人家庭的廚房中，粟米油（Corn Oil / 玉米油）是極受歡迎的日常食用油之一。它色澤金黃澄亮，味道清淡無異味，且價格親民，因此無論是炒菜、煎蛋或做蛋糕，都是不少人的首選。 不過，隨著健康飲食風氣普及，不少人開始關注：粟米油到底健不健康？在高溫煎炒時會不會產生有害物質？ 本文將為你全面剖析粟米油的營養成分、熱量、發煙點、對身體的好處與潛在壞處，並附上與市面上常見食用油（如花生油、橄欖油、芥花籽油等）的橫向比較！ 粟米油的熱量與營養成分分析 粟米油主要是從玉米的胚芽中提煉而成的植物油。其脂肪酸結構以不飽和脂肪酸為主，並富含天然抗氧化成分： 1. 熱量與脂肪結構（以每 100 克 / 每湯匙 14 克計算） * 熱量： 每湯匙（約 14g）約 120 卡路里（kcal）；每 100g 約 900
食物營養
花生油（Peanut Oil / Groundnut Oil）是華人家庭廚房中最常見的食用油之一，憑藉其獨特的濃郁花生香氣，不論是煎、炒、煮、炸都非常受歡迎。不過，隨著大眾對飲食健康關注度的提升，很多人會問：花生油到底健不健康？經常食用會不會增加血管負擔？ 本文將為你全面剖析花生油的營養成分、熱量、發煙點、對身體的好處與壞處，並附上與市面上熱門食用油（如橄欖油、芥花籽油、豬油等）的橫向比較！ 花生油的熱量與營養成分分析 花生油主要由脂肪酸組成，雖然屬於植物油，但其脂肪酸比例非常平均，兼具「好脂肪」與少量的飽和脂肪： 1. 熱量與脂肪結構（以每 100 克 / 每湯匙 14 克計算） * 熱量： 每湯匙（約 14g）約 120 卡路里（kcal）；每 100g
食物營養
在許多人的童年回憶與傳統美食中，「豬油」永遠扮演著靈魂角色。一碗簡單的豬油撈飯、一碟香氣四溢的豬油炒菜，總是能勾起無限食欲。然而，隨著現代健康意識抬頭，許多人開始將豬油與「高膽固醇」、「血管阻塞」劃上等號。 到底豬油健康嗎？網上網民對此有哪些熱烈討論？從營養與科學角度來看又有何優缺點？ 本文為你集結網絡討論重點、拆解營養熱量數據、分析健康好處與禁忌，並附上 3 大熱門豬油食譜！ 網上熱烈討論：豬油真的不如植物油？ 在連登（LIHKG）、高登及各種健康討論區上，關於「豬油 vs 植物油」的討論始終居高不下，網友們主要分為兩大陣營： * 「反豬油派」觀點： * 擔心血管健康： 認為豬油屬於動物性油脂，飽和脂肪過高，天天吃會導致高血壓、高血脂、心血管疾病及肥胖。 * 現代植物油更健康： 認為花生油、芥花籽油或橄欖油比豬油輕盈，對心臟較無負擔。 * 「挺豬油派」觀點： * 植物油的反式脂肪更可怕： 許多網民指出，植物油高溫煎炒容易產生致癌物或反式脂肪，而天然提煉的豬油化學加工少，
癌症新知
大腸癌（結直腸癌）長期位居本港常見癌症前列。隨著醫療科技邁向精準醫療時代，大腸癌的治療已由傳統單一的手術切除，演進為結合基因檢測、免疫調控及微創創新的個體化方案。本文將深入比較外科手術、化學治療、標靶治療、免疫治療及放射治療（電療）這 5 大熱門療法的原理、效用、副作用及最新費用，為患者與家屬提供全面的參考指南。 大腸癌5大熱門治療方法比較 外科手術切除 (Surgical Resection) * 治療原理：透過傳統開腹手術、微創腹腔鏡或機器人輔助（如達芬奇手術系統）將含有腫瘤的結腸或直腸段完整切除，並一併清除周邊區域的淋巴結。若腫瘤位置極接近肛門，可能需進行造口（人工肛門）手術。 * 適用對象與效用：早期至中期（第 I 至 III 期）大腸癌的主要根治手段。早期大腸癌（僅侵犯黏膜層或肌層）術後 5 年相對存活率可達 90% 以上；中期患者配合術後輔助化療能大幅降低復發風險。 * 副作用與風險：急性風險包括傷口感染、
癌症新知
胃癌長期居於本港致命癌症前列。隨著醫療科技進入精準醫療時代，胃癌治療已由傳統單一的手術切除，演進為結合基因檢測、免疫調控及微創創新的個體化方案。本文將深入比較外科手術、化學治療、標靶治療、免疫治療及放射治療（電療）這 5 大熱門療法的原理、效用、副作用及最新費用，為患者與家屬提供全面的參考指南。 胃癌5大熱門治療方法比較 外科手術切除 (Surgical Resection) * 治療原理：透過傳統開腹手術、微創腹腔鏡或機器人輔助（如達芬奇手術系統）將部分胃部（近端/遠端切除）或全胃切除，同時進行 D2 淋巴結清掃，最後進行消化道重建（如 Roux-en-Y 重建）。 * 適用對象與效用：早期（第 I 至 III 期）胃癌的主要根治手段。早期胃癌（僅侵犯黏膜層）術後 5 年相對存活率可達
癌症新知
乳癌長期位居本港女性最常見癌症首位。隨著醫療科技邁向精準醫療與個體化方案，治療已擺脫傳統單一模式，涵蓋手術、標靶藥物、化學治療、荷爾蒙治療及免疫治療 5 大熱門方案。本文將深入解析各療法的原理、效用、副作用及費用開支，協助患者與家屬建立客觀認知。 乳癌5大熱門治療方法比較 外科手術切除 (Surgical Resection) * 治療原理：透過外科手術切除乳房內的腫瘤組織。常見方式包括保留乳房手術（腫瘤切除術）及全乳房切除術，並常配合前哨淋巴結切除或腋下淋巴結清掃，以判定癌症擴散程度。 * 適用對象與效用：主要適用於早期（第 I 至 III 期）乳癌患者。外科手術是獲得根治的主要途徑，早期患者術後 5 年相對存活率可達 90% 以上。 * 副作用與風險：常見急性副作用為術後傷口疼痛、出血、血腫及傷口感染；若進行淋巴結切除，部分患者可能出現同側手臂長期上肢淋巴水腫或肩關節活動受限。全乳切除亦可能對患者心理體態造成一定影響（可考慮同時或延後進行乳房重建手術）。 * 費用參考：香港私家醫院進行乳房腫瘤切除術或全乳切除術（連同病房費、醫生費及淋巴檢
癌症新知
肺癌長期佔據本港致命癌症榜首，隨著醫療科技邁向精準醫療時代，治療方案已由傳統單一模式擴展至基因導向及免疫調控。本文將深入比較外科手術、標靶治療、免疫治療、化學治療及放射治療（電療）這 5 大熱門療法的原理、效用、副作用及最新費用，為患者與家屬提供全面的參考指南。 肺癌5大熱門治療方法比較 外科手術切除 (Surgical Resection) * 治療原理：透過胸腔鏡微創手術（VATS）或機器人輔助手術（如達芬奇手術系統），切除含有腫瘤的肺葉、肺段或單側整肺，並一併清除周邊淋巴結。 * 適用對象與效用：主要適用於早期（第 I 至 II 期及部分第 IIIa 期）非小細胞肺癌。作為根治性治療的首選，早期患者術後 5 年相對存活率可達 70% 至 80% 以上。 * 副作用與風險：手術相關風險包括術後傷口疼痛、胸腔出血、氣胸、肺炎、併發膽汁或胸水滲漏，