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蛋白尿是什麼？成因、指數解讀、症狀及治癌方法全面睇（附中醫角度）

蛋白尿是指尿液中含有過量蛋白質，通常代表腎臟過濾屏障出現滲漏，或身體暫時受到感染、劇烈運動、發燒及脫水等因素影響。正常腎臟會保留大部分蛋白質在血液內，只有極少量蛋白會排出尿液。 蛋白尿不一定等於腎衰竭，也不一定有症狀，但如果尿液持續驗出蛋白，便需要找出原因。蛋白尿亦可能是糖尿病、高血壓、腎炎及慢性腎病的早期警號。 蛋白尿有甚麼症狀？ 輕微蛋白尿通常沒有明顯症狀，很多人是在身體檢查、糖尿病覆診或驗尿時發現。 當尿蛋白較多或腎功能受影響，可能出現： * 尿液泡沫持續增加，且久久不散。 * 眼皮、面部、腳踝或小腿水腫。 * 體重在短時間內增加，主要是水分滯留。 * 尿量減少或夜尿增加。 * 疲倦、食慾下降或噁心。 * 血壓上升。 * 尿液帶血或呈茶色。 泡沫尿不一定代表蛋白尿。排尿速度快、尿液濃縮、清潔劑殘留或脫水，也可能造成泡沫。若泡沫持續出現，應透過驗尿確認，而不是只靠肉眼判斷。 蛋白尿的常見成因 1. 糖尿病腎病 長期血糖偏高會損害腎臟微血管，令白蛋白逐漸漏入尿液。糖尿病患者應定期檢查尿白蛋白／肌酸酐比值（ACR）及腎功能。 2.

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每日總熱量消耗 (TDEE) 是什麼？減肥必讀！計算公式、常見問題全面睇

每日總熱量消耗（Total Daily Energy Expenditure，簡稱TDEE）是指身體在24小時內消耗的總能量，單位通常是千卡（kcal）。它不只包括運動消耗，還包括維持呼吸、心跳及體溫的基礎代謝，以及走路、工作、消化食物等所消耗的能量。 如果每日攝取熱量大致等於TDEE，體重理論上較容易維持；如果長期攝取高於TDEE，體重可能上升；如果攝取低於TDEE，便可能減重。因此，TDEE是設計減肥、增肌或維持體重餐單的重要參考。 不過，TDEE是估算值，不是精確不變的數字。年齡、體重、肌肉量、工作模式、運動量、睡眠及疾病狀況，都可能令每日實際消耗有所不同。 TDEE包括哪些消耗？ TDEE主要由以下部分組成： 1. 基礎代謝率BMR BMR是身體在完全休息時，維持呼吸、心跳、腦部活動、體溫及器官運作所需的最低能量。它通常佔每日總消耗的最大部分。 2. 運動活動消耗EAT EAT（Exercise Activity Thermogenesis）

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【基礎代謝率BMR】是什麼？了解計算方法、男/女生標準及常見問題

BMR 基礎代謝率計算機 請輸入你的性別、年齡、身高、體重及活動量， 計算每日基礎代謝率（BMR）及總能量消耗（TDEE）。 性別 請選擇 男性 女性 年齡（歲） 身高（厘米） 體重（公斤） 日常活動量 請選擇 久坐少動：很少運動 輕度活動：每週運動1至3次 中度活動：每週運動3至5次 高度活動：每週運動6至7次 非常高活動量：高強度訓練或體力工作 計算BMR 計算結果 基礎代謝率（BMR） 每日總能量消耗（TDEE） 減重參考熱量 增重參考熱量 以上數值只是估算，實際熱量需要會受肌肉量、健康狀況、運動量及生活習慣影響。 不建議長期進食低於基礎代謝率的熱量；如患有慢性疾病、懷孕或正在服藥， 請先諮詢醫生或註冊營養師。

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尿酸正常值是多少？了解尿酸過高原因、症狀及改善方法

尿酸是人體分解嘌呤後產生的代謝物，主要經腎臟隨尿液排出。當身體製造過多尿酸，或腎臟排出不足，尿酸便可能在血液中累積，增加痛風、尿酸腎結石及腎臟問題的風險。 不過，尿酸高不一定代表已經患上痛風；相反，部分痛風患者在急性發作期間，血液尿酸未必一定超標。因此，檢查結果需要配合症狀、病歷及其他檢查一併判斷。 尿酸正常值是多少？ 血液尿酸一般以 μmol/L（微摩爾／升）或 mg/dL（毫克／分升）表示。不同化驗所會因檢測方法、年齡及性別而採用不同參考範圍，以下數值只可作一般參考： 人士常見血清尿酸參考範圍成年男性約202–416 μmol/L（3.4–7.0 mg/dL）成年女性約143–357 μmol/L（2.4–6.0 mg/dL）

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低血壓標準定義是什麼？了解症狀、原因及解決方法（附中醫＋飲食療法）

醫學上，低血壓（Hypotension）的標準定義為收縮壓（上壓）低於 90 mmHg，或舒張壓（下壓）低於 60 mmHg（只需符合其中一項即可認定為低血壓）。與正常血壓（上壓 90–120 mmHg，下壓 60–80 mmHg）相比，若無任何不適，單純數值偏低通常屬正常生理現象；但若血壓過低並伴隨器官供血不足，則需多加留意。 低血壓的常見症狀與特徵 當血壓過低導致大腦及全身組織缺血缺氧時，常見症狀包括： * 頭暈與頭重腳輕：特別是從蹲姿、坐姿或躺姿突然站立時最為明顯（姿勢性低血壓）。 * 眼前發黑與視力模糊：大腦與視網膜瞬間供血不足。 * 疲勞與全身無力：肌肉與器官未能獲得足夠氧氣與能量代謝。 * 手腳冰冷與面色蒼白：末梢血管收縮，優先維持核心器官供血。 * 注意力難以集中、心悸：心臟代償性加快跳動以維持總血流輸出。 * 嚴重者暈厥（暈倒）：大腦嚴重缺血引發的自我保護機制。 低血壓的主要原因 低血壓可分為生理性與病理性兩大類：

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肌酸酐 (creatinine)是什麼？指數正常值、偏高/偏低原因＋降低方法全面睇

肌酸酐（Creatinine）是肌肉中肌酸（Creatine）分解代謝後的最終廢物，每天經由血液運送到腎臟，並透過尿液排出體外。由於正常情況下人體肌肉量與肌酸生成速度相對恆定，且肌酸酐主要完全依靠腎臟過濾，因此血液中的肌酸酐濃度是臨床上用作評估腎臟功能最直接、最普遍的生化指標之一。 肌酸酐指數正常值與 eGFR 關係 抽血檢查中的「血清肌酸酐（Serum Creatinine）」數值通常以 mg/dL 或 $\mu\text{mol/L}$ 為單位（香港及部分地區常用 $\mu\text{mol/L}$）。因為男性的肌肉量普遍多於女性，所以男性的正常值上限會高於女性。 1. 血清肌酸酐參考範圍 族群mg/dL 參考標準μmol/L 參考標準指標說明成年男性0.7 – 1.2 mg/dL60 – 110 $\mu\text{mol/

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【心率】Zone 2 /3是多少？即睇正常範圍、最大心率計算方法（附減脂建議）

心率區間（Heart Rate Zones）是評估運動強度、量化訓練效果的核心指標。無論是希望高效燃脂、提升心肺功能，還是進行長跑馬拉松訓練，掌握 Zone 2 與 Zone 3 的心率範圍都是實現目標的關鍵。 正常心率與最大心率（HR max）計算方法 在劃分運動心率區間前，首先需要了解自己的靜息心率與最大心率。 * 正常靜息心率（Resting Heart Rate）：成人清醒且靜止狀態下，正常心率為 60 – 100 次/分鐘（bpm）。經常進行有氧運動或專業運動員的靜息心率可能較低（40 – 60 bpm）。 * 最大心率（Maximum Heart Rate, HR max）：指人體進行極限運動時，心臟每分鐘跳動的最高次數。 常用最大心率計算公式 5 大運動心率區間一覽（重點：Zone

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體脂率標準是多少？男女有何分別？了解計算＋降低方法

體脂率（Body Fat Percentage）是指體內脂肪重量佔體重總重量的百分比。相比單純看體重（KG）或 BMI，體脂率能更精準地反映一個人的體型、健康狀況以及肥胖程度（例如區分看似消瘦但體脂高的「隱性肥胖／泡芙人」）。 男女體脂率標準是多少？ 由於女性生理上需要儲存額外脂肪以維護內分泌系統及生育功能，因此女性的正常體脂率標準顯著高於男性。 體脂率對照表（以 18–50 歲成年人為標準） 體型／健康等級男性體脂率範圍女性體脂率範圍體型特徵與健康意義必需脂肪（最低極限）2% – 5%10% – 13%維持生命體徵最低需求，低於此值會危害健康運動員 / 精壯型6% – 13%14% – 20%肌肉線條極度明顯、血管清晰健康 / 標準型14% – 20%21% – 27%最理想健康範圍，腹部平坦、線條勻稱微胖 / 邊緣型21% – 24%28% – 31%肉質較軟，腹部微凸，

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膽固醇過高有何原因？了解正常值、降低方法、食藥效用＋副作用（附飲食建議）

膽固醇過高（高膽固醇血症）是引發心血管疾病、中風及冠心病的致命隱形殺手。由於初期幾乎沒有任何明顯症狀，大多數人都是在定期體檢時才發現數值異常。 什麼是膽固醇？正常值範圍一覽 膽固醇是人體必需的脂質，用以製造細胞膜、膽汁及多種荷爾蒙。血液中的膽固醇主要靠脂蛋白運輸，最關鍵的兩項指標為： * 壞膽固醇（LDL-C）：低密度脂蛋白膽固醇，容易沉積在血管壁形成斑塊，導致血管硬化與阻塞，數值越低越好。 * 好膽固醇（HDL-C）：高密度脂蛋白膽固醇，能將血管中多餘的膽固醇運回肝臟代謝，具有保護血管的作用，數值適度偏高較佳。 成人血脂參考指標（mmol/L） 指標種類理想水平邊緣偏高 / 偏低偏高 / 警告水平總膽固醇 (TC)< 5.25.2 – 6.2≥ 6.2壞膽固醇 (LDL-C)< 3.0（高風險群體需更低）3.0