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醫學上，低血壓（Hypotension）的標準定義為收縮壓（上壓）低於 90 mmHg，或舒張壓（下壓）低於 60 mmHg（只需符合其中一項即可認定為低血壓）。與正常血壓（上壓 90–120 mmHg，下壓 60–80 mmHg）相比，若無任何不適，單純數值偏低通常屬正常生理現象；但若血壓過低並伴隨器官供血不足，則需多加留意。 低血壓的常見症狀與特徵 當血壓過低導致大腦及全身組織缺血缺氧時，常見症狀包括： * 頭暈與頭重腳輕：特別是從蹲姿、坐姿或躺姿突然站立時最為明顯（姿勢性低血壓）。 * 眼前發黑與視力模糊：大腦與視網膜瞬間供血不足。 * 疲勞與全身無力：肌肉與器官未能獲得足夠氧氣與能量代謝。 * 手腳冰冷與面色蒼白：末梢血管收縮，優先維持核心器官供血。 * 注意力難以集中、心悸：心臟代償性加快跳動以維持總血流輸出。 * 嚴重者暈厥（暈倒）：大腦嚴重缺血引發的自我保護機制。 低血壓的主要原因 低血壓可分為生理性與病理性兩大類：
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肌酸酐（Creatinine）是肌肉中肌酸（Creatine）分解代謝後的最終廢物，每天經由血液運送到腎臟，並透過尿液排出體外。由於正常情況下人體肌肉量與肌酸生成速度相對恆定，且肌酸酐主要完全依靠腎臟過濾，因此血液中的肌酸酐濃度是臨床上用作評估腎臟功能最直接、最普遍的生化指標之一。 肌酸酐指數正常值與 eGFR 關係 抽血檢查中的「血清肌酸酐（Serum Creatinine）」數值通常以 mg/dL 或 $\mu\text{mol/L}$ 為單位（香港及部分地區常用 $\mu\text{mol/L}$）。因為男性的肌肉量普遍多於女性，所以男性的正常值上限會高於女性。 1. 血清肌酸酐參考範圍 族群mg/dL 參考標準μmol/L 參考標準指標說明成年男性0.7 – 1.2 mg/dL60 – 110 $\mu\text{mol/
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心率區間（Heart Rate Zones）是評估運動強度、量化訓練效果的核心指標。無論是希望高效燃脂、提升心肺功能，還是進行長跑馬拉松訓練，掌握 Zone 2 與 Zone 3 的心率範圍都是實現目標的關鍵。 正常心率與最大心率（HR max）計算方法 在劃分運動心率區間前，首先需要了解自己的靜息心率與最大心率。 * 正常靜息心率（Resting Heart Rate）：成人清醒且靜止狀態下，正常心率為 60 – 100 次/分鐘（bpm）。經常進行有氧運動或專業運動員的靜息心率可能較低（40 – 60 bpm）。 * 最大心率（Maximum Heart Rate, HR max）：指人體進行極限運動時，心臟每分鐘跳動的最高次數。 常用最大心率計算公式 5 大運動心率區間一覽（重點：Zone
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體脂率（Body Fat Percentage）是指體內脂肪重量佔體重總重量的百分比。相比單純看體重（KG）或 BMI，體脂率能更精準地反映一個人的體型、健康狀況以及肥胖程度（例如區分看似消瘦但體脂高的「隱性肥胖／泡芙人」）。 男女體脂率標準是多少？ 由於女性生理上需要儲存額外脂肪以維護內分泌系統及生育功能，因此女性的正常體脂率標準顯著高於男性。 體脂率對照表（以 18–50 歲成年人為標準） 體型／健康等級男性體脂率範圍女性體脂率範圍體型特徵與健康意義必需脂肪（最低極限）2% – 5%10% – 13%維持生命體徵最低需求，低於此值會危害健康運動員 / 精壯型6% – 13%14% – 20%肌肉線條極度明顯、血管清晰健康 / 標準型14% – 20%21% – 27%最理想健康範圍，腹部平坦、線條勻稱微胖 / 邊緣型21% – 24%28% – 31%肉質較軟，腹部微凸，
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膽固醇過高（高膽固醇血症）是引發心血管疾病、中風及冠心病的致命隱形殺手。由於初期幾乎沒有任何明顯症狀，大多數人都是在定期體檢時才發現數值異常。 什麼是膽固醇？正常值範圍一覽 膽固醇是人體必需的脂質，用以製造細胞膜、膽汁及多種荷爾蒙。血液中的膽固醇主要靠脂蛋白運輸，最關鍵的兩項指標為： * 壞膽固醇（LDL-C）：低密度脂蛋白膽固醇，容易沉積在血管壁形成斑塊，導致血管硬化與阻塞，數值越低越好。 * 好膽固醇（HDL-C）：高密度脂蛋白膽固醇，能將血管中多餘的膽固醇運回肝臟代謝，具有保護血管的作用，數值適度偏高較佳。 成人血脂參考指標（mmol/L） 指標種類理想水平邊緣偏高 / 偏低偏高 / 警告水平總膽固醇 (TC)< 5.25.2 – 6.2≥ 6.2壞膽固醇 (LDL-C)< 3.0（高風險群體需更低）3.0