Alex 是一名醫療健康資訊編輯，曾於多間知名傳媒機構任職超過15年，2026年開始創作Healthhk101 網站，致力整合及提供最新醫療健康內容。
運動健身
沙田賽馬會游泳池位於新界沙田源禾路 10 號，座落於城門河畔，緊鄰源禾路體育館、沙田賽馬會公眾壁球場及沙田大會堂。該場館由香港賽馬會資助興建並由康樂及文化事務署管轄營運，是沙田區規模最大、規格最完備的綜合公眾游泳中心，具備全天候室內恆溫暖水標準主池與跳水池，戶外更設有多個練習池及嬉水池，長年為沙田及新界東大型水運會賽事、專業訓練與公眾休閒的旗艦地標。 交通前往方法 泳池位處沙田市中心北側源禾路體育帶，乘搭東鐵綫或多條巴士、專線小巴路線前往均十分快捷： * 港鐵步行直達（步程約 8 至 10 分鐘）： * 搭乘東鐵綫至沙田站。 * 由 A 出口出站，穿過新城市廣場及沙田大會堂花園，沿源禾路向北步行約 8 至 10 分鐘即達泳池正門。 * 直達巴士網絡： * 「瀝源邨」/「祿泉樓」/「源禾路體育館」巴士站：途經路線四通八達，包括 40X, 48X, 72, 80M, 81, 83K, 85, 86, 88K, 89,
運動健身
匹克球（Pickleball）近年在全球掀起熱潮，並迅速席捲全港。這項融合了網球的跑位、羽毛球的場地規格以及乒乓球拍擊球感的全新潮流球拍運動，以「極易上手、運動量適中、關節負擔低、社交趣味濃厚」等特點，成為老少咸宜的全民運動。 匹克球的標準球場尺寸（20呎 X 44呎）恰好與傳統雙打羽毛球場大小完全一致。因此，香港現時除了康文署轄下體育館逐步開放場地供市民進行匹克球運動外，民間亦湧現不少專業的室內匹克球專用場館及私營會所。 以下為大家全面梳理香港匹克球場地資源，詳細對比康文署場地租訂收費機制，並精選推薦 5 個高人氣的熱門匹克球場地，涵蓋位置交通、場租價位、設施特色及租場實戰攻略。 康文署匹克球場地收費與預約指南 康樂及文化事務署近年積極推廣新興體育運動，因匹克球場地的長寬與羽毛球場完全重疊，康文署已正式容許市民租用指定體育館的羽毛球場進行匹克球活動。 1. 康文署羽毛球場收費標準（兼用匹克球） 市民可透過康體通（SmartPLAY 康智網）或各體育館訂場處，租訂市區或新界體育館的室內羽毛球場。收費按「市區」與「新界」及場館等級劃分： 體育館類型時段劃分每小
食物營養
孕婦完全可以吃堅果類的「美國大杏仁」（扁桃仁/Almond），但應嚴格避免食用未經徹底處理的中藥「苦杏仁（北杏）」。兩者在植物學、營養成分與安全性上有本質區別。 孕婦食杏仁：大杏仁 vs 南北杏必先分清 市面上稱為「杏仁」的食材主要分為兩大類，懷孕期間必須嚴格區分： 種類植物學分類常見用途孕婦可否食用？安全風險與說明美國大杏仁 （扁桃仁 / Almond） 薔薇科李屬 Prunus dulcis 零食堅果、烘焙、杏仁奶、堅果醬可以（強烈推薦適量食用）實為「扁桃」的種子，無毒且富含葉酸、維他命 E 及健康不飽和脂肪酸，對胎兒大腦及神經發育極有益。南杏（甜杏仁）薔薇科杏屬 Prunus armeniaca 煲湯、杏仁茶、甜品可微量（須徹底煮熟）微甜，苦杏仁苷含量極低，但孕期仍應以調味少量煮湯為主，切忌生食。
運動健身
FIT01 Training Club（簡稱 FIT01）作為香港近年迅速冒起的新型綜合健身俱樂部品牌，與主打「極簡自主練鐵」的傳統 24 小時健身房不同，它主打「多合一全功能運動空間」——將「24 小時自由自主健身區」與「多元化團體課程（包括泰拳 Muay Thai、西洋拳 Boxing、空中瑜伽 Aerial Yoga、高強度 HIIT、普拉提 Pilates 及功能性體能訓練）」深度結合，以「一票全包（All-in-one）」的高性價比定位，在九龍及新界多個核心生活圈快速累積口碑。 FIT01 Training Club 好唔好？核心定位與優缺點深度剖析 評價 FIT01，關鍵在於理解其「兼顧自主重訓與團體打拳/瑜伽」的複合型定位：
運動健身
隸屬於 Pure Group 旗下的 Pure Fitness，在香港長年穩居高端奢華健身品牌的代表地位。不同於主打極簡自助與社區平價的 24 小時健身室，Pure Fitness 專注於甲級商廈核心地段，主打「頂級進口器械、超大空間感、商務尊貴更衣水療配套、免費提供全套運動服裝毛巾、多元團體班以及官方認證的 HYROX 體能賽事培訓」，長年深受金融中環人、外籍高管、專業運動員及追求極致享受的健身愛好者青睞。 Pure Fitness 好唔好？核心定位與優缺點深度剖析 評價 Pure Fitness，關鍵在於理解其「頂級商務健身俱樂部」的定位與價值回報： * 核心優勢（買它的理由）： * 硬體與器械堪稱業界天花板：全線引進頂級規格設備，包括競賽級 Eleiko 槓鈴與舉重台、Woodway 無動力履帶跑步機、Wattbike 專業功率單車、Hammer Strength 官方全套機組，並設有專用草皮衝刺道（Turf
運動健身
EFX24（EFX24 Fitness）作為香港近年迅速崛起的本地連鎖 24 小時健身品牌，以「高規格力量重訓器械、全線直營裝修水準統一、零預繳無推銷、全港分店通用」為核心特色。相較於主打極致店數的 24/7 FITNESS，EFX24 在器材選品（大量引進 Hammer Strength 官方認證中心規格、Gymleco、Arsenal Strength、Prime 等小眾頂級鐵館神物）與場館空間感上，更受到中高階健身老手、健美愛好者及追求扎實訓練質感的用家推崇。 EFX24 好唔好？核心定位與優缺點深度剖析 評價 EFX24，關鍵在於其「硬核鐵館配置 ＋ 現代化 24 小時無推銷管理」的混合模式： * 核心優勢（買它的理由）： * 器械選品被封為「香港 24 小時界頂標」：場館普遍獲 Hammer Strength
運動健身
康文署轄下健身室以全港近 80 間體育館覆蓋率、每月僅 HK$180 的收費及零推銷環境著稱。康文署已全面推行 SmartPLAY 康體通預約制度，無論是時票（單次）還是月票持有人，均必須提早預訂段節，不可直接到場 walk-in 衝入場。 康文署健身室需要預約？最新預約規定 康文署健身室實行全預約制度，旨在杜絕炒場及控制各場館人數上限： * 月票持有人： * 必須預訂：買了月票不代表隨時可以直接拍卡入場。月票持有人必須透過「SmartPLAY 康體通」（App 或網頁）預訂 7 天內的健身室段節。 * 每日段節預訂：每日開放預訂至第 7 天的時段（每天上午 08:00 開搶第 7 天名額），預訂不另收費，每日可預訂節數不限（只要該時段有餘額）。 * 時票（按小時）租用人： * 同樣須透過
運動健身
源自澳洲、風靡全球的 F45 Training（簡稱 F45），是近年精品團體健身工作室（Boutique Studio）的代表品牌。其名字「F45」代表 Functional（功能性） 與 45 分鐘——主打在節奏明快的 45 分鐘內，結合高強度間歇訓練（HIIT）、循環功能性力量鍛鍊，並透過天花板懸掛的電視螢幕倒數計時與專業教練現場指導，達到高效率燃脂增肌。此外，F45 亦是風靡全球的體能賽事 HYROX 官方全球合作訓練夥伴，設有專門的比賽認證課程。 以下為你全面整理 F45 Training 在香港的營運模式、全港分店地址、收費與合約結構、試玩優惠、HYROX 課堂特色及網民真實評價。 F45 Training 好唔好？核心運作機制與優缺點分析 F45 與一般自由進出的 24 小時健身室（如
運動健身
源自美國的國際連鎖 24 小時健身品牌 Snap Fitness 24/7，在香港以「專業重訓器材、全球通用門禁、功能性體適能空間（多間分店配備推雪橇草皮道及 HYROX 賽事設備）」為核心特色。相較於主打極致店數的 24/7 FITNESS，Snap Fitness 在重訓深度、功能性訓練空間以及社區鐵館氛圍上更受進階訓練者與體能賽事選手青睞。 Snap Fitness 24/7 好唔好？核心定位與優缺點深度分析 評價 Snap Fitness，可從其「偏向專業力量與功能性訓練」的硬體配置及社群文化進行權衡： * 核心優勢（買它的理由）： * 力量訓練與功能性器材硬核：場內深蹲架（Squat Racks）、硬拉地墊、多功能滑輪機（Cable）配置比例高，並大量引進 Technogym、Matrix、Octane 等一線專業器械，
運動健身
Anytime Fitness 作為全球規模最大的 24 小時連鎖健身品牌之一，在香港深耕多年，分店網絡覆蓋港九新界各大核心住宅區及商業區。其最大標誌在於憑藉一粒專屬磁扣（Key Fob）即可通行全球數千間分店。以下為你整理 Anytime Fitness 的特色、全港分店分佈、收費模式、合約規則、迎新優惠及網民真實用後評價。 Anytime Fitness 好唔好？核心定位與優缺點分析 Anytime Fitness 在香港主打「中型社區化、全天候 24 小時、國際通行與扎實器械」的綜合路線： * 核心優點： * 全球通用磁扣（出差旅遊神器）：入會滿 30 天後，會員憑手中的門禁 Key Fob，可無縫免費進入全球 40 多個國家及地區（包括日本、台灣、新加坡、英國、美國、加拿大、
運動健身
由日本知名健身集團 RIZAP 創立的平價連鎖便利健身品牌 chocoZAP，進軍香港後以「便利店式健身（Convenience Gym）」為主打概念。品牌主打「穿日常便服球鞋即可開操、零合約期隨時退會、極平月費，兼附設免費自助美容與光療美甲等跨界設施」，在香港市場迅速成為初學者、上班族輕量運動與女性用家的熱門話題。 chocoZAP 好唔好？核心定位與優缺點分析 評價 chocoZAP，關鍵在於理解其「輕量化、生活化」的獨特市場定位： * 核心優點： * 全港極平月費之一：月費僅約二百多港元，門檻遠低於傳統 24 小時健身室（如 24/7 FITNESS 約 $520 起、Anytime Fitness 約 $550 起）。 * 無合約束縛（No Contract）：全線上 App 操作扣款，無需簽訂
運動健身
24/7 FITNESS 作為目前全香港分店網絡最龐大的 24 小時無推銷自助健身品牌，全港分店超過 100 間，主打「零預繳、零入會費、按月自動轉賬扣款、全天候人臉識別進出」。以下為你全面整理入會手續、試玩預約方法、收費階梯、分店網絡分佈以及網民真實用後評價。 24/7 FITNESS 點入會？實體與線上入會流程 24/7 FITNESS 的入會流程標準化且不設預先高壓推銷，主要分為兩種途徑： 途徑 1：親身到門市辦理（最推薦） 1. 挑選就近分店：於職員駐場時間（通常為每日 12:00 至 21:00）前往任何一間分店。 2. 出示身份證明與信用卡：出示香港身份證或護照，以及一張支援自動轉賬的信用卡（Visa / Mastercard）。 3. 登記人臉識別系統（