茶餐廳10大食物卡路里排行榜：早餐、午餐低卡選擇有哪些？

茶餐廳方便快捷，但常見餐點不少是高油、高糖、高鈉組合。尤其是炒粉麵飯、即食麵、炸物、牛油多士及全糖飲品，隨時一餐已攝取超過700至1,000 kcal。 以下卡路里是按香港茶餐廳常見份量作估算，不同店舖的油量、醬汁、食材分量及烹調方法不同，實際數值可能有明顯差異。營養師資料顯示，乾炒牛河約可達970 kcal，豬扒炒公仔麵約917 kcal，而鮮茄牛肉通粉則約350至370 kcal。 茶餐廳10大食物卡路里排行榜 以下由高至低排列，主要比較常見正餐及小食： 排名食物估算卡路里主要原因1乾炒牛河約850–1,000 kcal河粉、牛肉及大量炒油2豬扒炒公仔麵約800–950 kcal炸或煎豬扒、即食麵及炒油3焗豬扒飯約750–950 kcal白飯、豬扒、芝士／白汁及焗汁4星洲炒米約700–900 kcal炒米粉、油、叉燒、蝦及咖喱調味5餐肉蛋公仔麵約650–800 kcal即食麵、餐肉、雞蛋及湯底6沙嗲牛肉麵約600–800 kcal沙嗲醬、